Banyak orang tidak menyadari bahwa kualitas udara di dalam rumah sangat memengaruhi kesehatan, termasuk pola tidur. Untuk mendapatkan udara segar, langkah pertama yang bisa dilakukan adalah membuka jendela secara rutin. Sirkulasi udara alami membantu mengeluarkan udara kotor sekaligus membawa oksigen baru ke dalam ruangan.
Selain itu, menambahkan tanaman hijau di dalam rumah juga merupakan cara alami untuk menyaring udara. Tanaman berfungsi sebagai penyerap polutan dan menghasilkan oksigen, sehingga ruangan terasa lebih segar.
Kebersihan rumah juga berperan penting. Debu, asap rokok, atau aroma kimia dari pembersih ruangan bisa menurunkan kualitas udara. Oleh karena itu, membersihkan rumah secara rutin, terutama kamar tidur, akan menciptakan lingkungan yang lebih sehat. Dengan langkah sederhana ini, tidur menjadi lebih nyaman dan berkualitas.
